Бесплатно можно смотреть фильмы онлайн и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе бесплатно скачать фильмы c лучшего сайта

КРАСОТА:

Многие девушки не знают, как правильно как красиво подпилить ногти. Красота,
Мечта каждой девушки узнать, как накрасить красиво голубые глаза. Глаза девушки
Необходимо приложить немного усилий, чтобы узнать, как научиться краситься
Каждой женщине, следящей за собой, интересна пошаговая роспись ногтей для
Все больше женщин мечтают самостоятельно научиться тому, как правильно делать
игра гта 5 обзор Играть в sims 4 прохождение игры assassin Cossacks 3 игра онлайн Игра Sims4 Приключения в джунглях Срочный заем онлайн круглосуточно займ на карту банка онлайн винкс играть онлайн бесплатно

В какое время лучше есть?

14.11.14 | Раздел: Диеты | Просмотров: 0 | Автор: Pewvale |

В какое время лучше есть?


В какое время лучше есть?



Соблюдение режима приема пищи - один из важнейших показателей культуры питания, обеспечивающий высокую работоспособность, хорошее настроение и самочувствие, крепкое здоровье.
...Помнится, работая за рубежом, я шел с коллегой американцем через парк. Вдруг он заволновался, стал смотреть на часы, потом извинился передо мной и сказал, что ему пора принять второй завтрак. Я тоже стал осматриваться по сторонам: нет ли здесь какого-нибудь кафе или буфета, или на худой конец разносчика с лотком. Мой спутник сказал, что вокруг никакой «пищевой точки» нет, да и для него в этом нет необходимости. Он просит меня извинить, если задержит меня буквально на 5-7 мин. Я не возражал. Мой спутник сел на лавочку. Достал маленький термос и небольшую коробочку, где а бумаге, чтобы удобно было брать немытыми руками, не прикасаясь к самой пище, - сэндвичи. Чтобы не смущать коллегу, я отошел в сторону. Скоро он покончил со своим вторым завтраком, и мы продолжили наш путь.

Пример показался мне настолько заразительным, что прошло с того момента вот уже 12 лет, а я не выхожу из дома без маленького термоса и бутербродов. Питаюсь в определенное время. Очень редко происходят «срывы». А сколько я сэкономил времени, сколько сберег нервной энергии, не выстаивая в длинных очередях!

Конечно, когда у нас будет как следует налажено общественное питание, надобность в ношении термоса и бутербродов отпадет. А пока - очень советую!

Я всегда поражался, как за рубежом буквально на полуслове прерывалось ответственейшее совещание, если наступал час обеденного перерыва. Иногда мне это казалось неразумным. И как-то я сказал об этом одному из своих коллег. Он ответил, что мы создадим, во-первых, массу неудобств для учрежденческой столовой: там уже все готово, горячее, известно примерно, каких и сколько блюд нужно раздать. А если мы опоздаем, то блюда остынут, нужно лишний раз их разогревать, пища потеряет свою питательную ценность, нарушится ритм работы столовой.

Во время обеда шел легкий разговор на всяческие темы, но я не припомню, чтобы мы обсуждали служебные дела. После обеда было еще и время для небольшой прогулки. Но вот наступил час работы, и тут уж с ходу, с того самого полуслова, на чем мы кончили, продолжилось обсуждение важного вопроса...

А теперь припомните, что мы говорили о биологических ритмах. Так вот, пищеварительный тракт тоже получает значительное облегчение, если подчинен ритму. Тогда к определенному времени начинают вырабатываться пищеварительные соки, организм готов к приему пищи. И пища, принятая всегда в одно и то же время, усваивается гораздо лучше.

Сколько же раз нужно питаться в день? Ответить на это помогут результаты следующего эксперимента.

Студентам-добровольцам давали одну и ту же пищу, достаточную по объему и качеству, сначала в два приема, затем в три и, наконец, в четыре. Оказалось, что при двукратном питании белки пищи усваивались хуже, и студенты жаловались на плохое самочувствие, ощущение голода, мешавшее заниматься. Если человек за один прием съедает столько, сколько он должен был бы съесть за два-три приема, то неутилизованная пища отложится в виде жира. Истина старая: если хочешь похудеть, ешь понемножку и почаще, тогда не понадобятся никакие диеты.

Можно рекомендовать такие режимы питания: завтрак - примерно 25% объема суточного рациона, обед - 40%, ужин - 20-25% и вечерний чай, молоко, кефир - 10-15%. Имейте в виду, что наибольшая биологическая активность печени - в первой половине дня, потому в это время должна преобладать мясная и жирная пища, а во второй половине - молочные продукты.

Конечно, все это благие пожелания, которые нельзя упускать из виду, но жизнь вносит массу коррективов. Время приема пищи зависит и от возраста, и от семейного уклада, и характера работы, и состояния здоровья, и времени года, и климатических условий, и от многого другого. Но все же... Старайтесь питаться через 3-4 ч, но не реже трех раз в день.

(голосов: )
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Мода
Когда ребенок красиво одет и при этом соблюден определенный стиль, это вызывает умиление у взрослых. Представляем вашему вниманию самого маленького
Раздел: Звезды
 Знаменитый режиссер по имени Тони Скотт, снявший такие популярные кинокартины как «Шпионские игры», «Черчилль»,
Раздел: Звезды
На открытие летнего сезона Olmeca Plage в Киеве пришли участницы группы ВИА Гра. Девушки рассказали журналисту Infowoman, как чувствуют себя в
Раздел: Диеты
7 запретных привычек после приема пищи. Многие люди незаметно для самих себя имеют склонность к пагубным привычкам, склонность к которым
В США в Майами родился самый маленький ребенок. Девочка появилась на свет на 21 неделе и 6 днях беременности. Ее назвали Амилия Тейлор. Эти
Раздел: Звезды
Такие хиты, как «Муси-пуси», «Мой мармеладный» сегодня уже никто не вспоминает, хотя несколько лет тому назад их исполнительница Катя Лель была на
Раздел: Звезды
Звездные разводы, которые то и дело потрясают Голливуд, продолжаются. На этот раз в центре внимания пара Скарлетт Йоханссон и Райан Рейнольдс. После
Раздел: Здоровье
Зачастую на самочувствие оказывает непосредственное влияние недостаток витаминов. У тебя резко падает зрение? Ногти стали ломкими? Десна кровоточат?
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

В поисках принца
В поисках принца
23.09.18 | Любовь
Какая девушка не играла в детстве в принцессу, которую спасает от дракона, кощея бессмертного или злого волшебника прекрасный
Кусочек счастья
Кусочек счастья
14.08.18 | Любовь
Кусочек счастья Именно так я теперь называю те дни. А все началось как стандартное знакомство в инете. Мой отпуск, 4-30 утра,
Дразним мужчину, чтобы усилить его возбуждение. ФОТО
Дразним мужчину, чтобы усилить его возбуждение. ФОТО
15.09.15 | Любовь
Искусство женского соблазна состоит в том, чтобы совратить мужчину и разжечь в нем такое желание, которое парализует его мозг.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как восстановить свое здоровье после праздников
Как восстановить свое здоровье после праздников
19.08.18 | Здоровье
Как восстановить свое здоровье после праздников Праздники это всегда веселья, много радости и смеха, много еды, выпивки (в том
Преждевременное половое созревание у девочек
Преждевременное половое созревание у девочек
23.09.18 | Здоровье
Что такое половое созревание? Это физиологической процесс, результатом которого является готовность человека к репродуктивной
Кусочек счастья
Кусочек счастья
14.08.18 | Любовь
Кусочек счастья Именно так я теперь называю те дни. А все началось как стандартное знакомство в инете. Мой отпуск, 4-30 утра,
В поисках принца
В поисках принца
23.09.18 | Любовь
Какая девушка не играла в детстве в принцессу, которую спасает от дракона, кощея бессмертного или злого волшебника прекрасный
Где найти килограммы ?
Где найти килограммы ?
23.09.18 | Диеты
Многие женщины хотят похудеть. Но немало также и тех, кто хотел бы набрать несколько килограммов. Каковы же причины
Делаем плоский живот
Делаем плоский живот
23.10.14 | Мода
Упругий и плоский живот можно получить популярным упражнением – качанием пресса. Лучше всего это делать утром (за 1 час до еды,
Copyright © 2017 Ваш сайт
Яндекс.Метрика