Бесплатно можно смотреть фильмы онлайн и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе бесплатно скачать фильмы c лучшего сайта

КРАСОТА:

Многие девушки не знают, как правильно как красиво подпилить ногти. Красота,
Мечта каждой девушки узнать, как накрасить красиво голубые глаза. Глаза девушки
Необходимо приложить немного усилий, чтобы узнать, как научиться краситься
Каждой женщине, следящей за собой, интересна пошаговая роспись ногтей для
Все больше женщин мечтают самостоятельно научиться тому, как правильно делать
игра гта 5 обзор Играть в sims 4 прохождение игры assassin Cossacks 3 игра онлайн Игра Sims4 Приключения в джунглях Срочный заем онлайн круглосуточно займ на карту банка онлайн винкс играть онлайн бесплатно

Упражнения для ягодиц

31.12.14 | Раздел: Мода | Просмотров: 0 | Автор: admin |
Упражнения для ягодиц
Кто-то советует выполнять глубокие приседания со штангой на плечах, утверждая, что это - одно из самых эффективных упражнений.

Еще один, гораздо более легкий вариант - настольный теннис.
Нет, нет, я серьезно! Действительно, игра в пинг-понг считается одним из самых действенных способов создания идеальной формы ягодиц, так как движения и скорость их выполнения во время игры в настольный теннис самым эффективным образом прорабатывают ягодицы, поясничную область и талию.

Если тебе не нравятся твои ноги, стесняешься надеть брюки в обтяжку или короткую юбку – в этом мире ты не одинока. Каждая женщина стремится к идеалу и находит в себе много изъянов. Сделать стройнее ножки помогут некоторые нагрузки. Не стоит накачивать только мышцы, ноги могут не только похудеть, но и увеличится в объемах. Советуем чередовать кардиотренировки и силовые упражнения.

Есть хорошее упражнение:
Берем стул, поворачиваем к себе сиденьем, ногу сгибаем в колене и описываем полукруг. Можно усложнить: прямой ногой описать полукруг в спинке стула. Для каждой ноги 20 раз по 2 подхода.
Делая упражнения, ножки заметно станут стройнее.

Для ягодиц очень помогают приседания – силовые упражнения, теннис – упражнения аэробные (еще хороший вариант аэробной нагрузки – шаг на степ-платформе), но есть еще и третий тип упражнений – статические.

Вот как такое упражнение выполняется:
Исходное положение: стоя, держите спину ровно, обопритесь руками о спинку стула, пятки при этом должны быть вывернуты наружу. На вдохе, не спеша отведите левую ногу назад, почувствуйте, как напряглись ягодичные мышцы. Разверните стопу носком наружу в крайнем поднятом положении, продержитесь 10 секунд, а затем на выдохе очень медленно возвращайтесь в исходное положение. Точно также повторите и для правой ноги.
Всего нужно выполнить по 10 повторов для правой и левой ноги.

Спорткомплекс «Екатерининский» в Красногвардейском районе Петербурга предлагает обучение плаванию детей. Фитнес, , занятия йогой, лечебная гимнастика и другие полезности для здоровья и красоты.
(голосов: )
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Мода
В свое время мини-юбка произвела настоящую революцию и перевернула мировоззрение человечества. Она и по сей день играет важную роль в жизни женщин и
Раздел: Мода
Когда говоришь о Памеле Андерсон, в голове сразу возникают ассоциации: секс, грудь, спасатели Малибу, красный купальник и роскошные волосы. Так вот
Раздел: Здоровье
Знакомо ли вам модное слово "фитбол" (или еще его пишут как "фит бол")? Это цветной гимнастический упругий шар большого размера, который изобрели в
Раздел: Красота
Каждая женщина хочет быть красивой по всем параметрам, и грудь для многих - один из важнейших элементов красоты. Но иногда случается так, что с
Раздел: Красота
Сделать ягодицы подтянутыми и привлекательными не так уж и сложно - было бы желание! Предлагаем вашему вниманию 5 простых упражнений для занятий
Раздел: Красота
Ваши ноги кажутся вам слишком полными? Не беда, всё легко поправимо, но нужно приложить усилия. Предлагаем вашему вниманию эффективный комплекс
Раздел: Мода
Пляжный сезон только начался, а это значит, что у тебя есть время обновить свой летний гардероб. Лето, солнце, море, пляж... Об этом ты мечтаешь
Раздел: Мода
Каждая уважающая себя женщина должна иметь в своем гардеробе классические брюки. Они могут быть базой для любого образа и пригодятся для разных
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

В поисках принца
В поисках принца
23.09.18 | Любовь
Какая девушка не играла в детстве в принцессу, которую спасает от дракона, кощея бессмертного или злого волшебника прекрасный
Кусочек счастья
Кусочек счастья
14.08.18 | Любовь
Кусочек счастья Именно так я теперь называю те дни. А все началось как стандартное знакомство в инете. Мой отпуск, 4-30 утра,
Дразним мужчину, чтобы усилить его возбуждение. ФОТО
Дразним мужчину, чтобы усилить его возбуждение. ФОТО
15.09.15 | Любовь
Искусство женского соблазна состоит в том, чтобы совратить мужчину и разжечь в нем такое желание, которое парализует его мозг.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как восстановить свое здоровье после праздников
Как восстановить свое здоровье после праздников
19.08.18 | Здоровье
Как восстановить свое здоровье после праздников Праздники это всегда веселья, много радости и смеха, много еды, выпивки (в том
Преждевременное половое созревание у девочек
Преждевременное половое созревание у девочек
23.09.18 | Здоровье
Что такое половое созревание? Это физиологической процесс, результатом которого является готовность человека к репродуктивной
Кусочек счастья
Кусочек счастья
14.08.18 | Любовь
Кусочек счастья Именно так я теперь называю те дни. А все началось как стандартное знакомство в инете. Мой отпуск, 4-30 утра,
В поисках принца
В поисках принца
23.09.18 | Любовь
Какая девушка не играла в детстве в принцессу, которую спасает от дракона, кощея бессмертного или злого волшебника прекрасный
Где найти килограммы ?
Где найти килограммы ?
23.09.18 | Диеты
Многие женщины хотят похудеть. Но немало также и тех, кто хотел бы набрать несколько килограммов. Каковы же причины
Делаем плоский живот
Делаем плоский живот
23.10.14 | Мода
Упругий и плоский живот можно получить популярным упражнением – качанием пресса. Лучше всего это делать утром (за 1 час до еды,
Copyright © 2017 Ваш сайт
Яндекс.Метрика