Бесплатно можно смотреть фильмы онлайн и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе бесплатно скачать фильмы c лучшего сайта

КРАСОТА:

Многие девушки не знают, как правильно как красиво подпилить ногти. Красота,
Мечта каждой девушки узнать, как накрасить красиво голубые глаза. Глаза девушки
Необходимо приложить немного усилий, чтобы узнать, как научиться краситься
Каждой женщине, следящей за собой, интересна пошаговая роспись ногтей для
Все больше женщин мечтают самостоятельно научиться тому, как правильно делать
игра гта 5 обзор Играть в sims 4 прохождение игры assassin Cossacks 3 игра онлайн Игра Sims4 Приключения в джунглях Срочный заем онлайн круглосуточно займ на карту банка онлайн винкс играть онлайн бесплатно

Делаем плоский живот

23.10.14 | Раздел: Мода | Просмотров: 0 | Автор: admin |
Делаем плоский живот

Упругий и плоский живот можно получить популярным упражнением – качанием пресса.

Лучше всего это делать утром (за 1 час до еды, или 2 после приема пищи). Организм требует подпитки, а если ее нет, подкожный жир будет сжигаться, в той части, где идет нагрузка.

Только насиловать себя не стоит, если разойдутся мышцы, может образоваться грыжа. Также от малой нагрузки вы не получите желаемого эффекта.

Упражнение №1. Примите положение лежа, ноги нудно согнуть в коленях и заложить руки за голову. На подъемах нужно немного открывать лопатки и делать выдох, опускаясь, делаем вдох.

Не нужно сцеплять в замок руки, уделите внимание верхним мышцам пресса. В подходах старайтесь тянуться вверх. Оптимально 3 подхода по 25 раз. Тяжело, но выполнимо.

Упражнение №2. Ложимся на спину, ладони под ягодицы, ноги прямо поднимаем вверх (чтобы получился прямой угол между ногами и корпусом). Поднимаем ноги на выдохе, на вдохе опускаем. Это упражнение хорошо тренирует брюшной пресс. Сначала достаточно 15-20 раз.

Упражнение №3. Садимся на пол, ноги скрещиваем перед собой (по-турецки), руки в замок за голову. Туловище нужно наклонить до пола и в обратном направлении.

Рекомендовано 20 повторов в 3 подхода. Можно чередовать наклоны влево – вправо, так мы нагрузим боковые мышцы пресса и спины.

У многих дамочек есть отложения на боках в районе талии. Проводим следующее упражнение – в положении стоя, положите длинную палку на плечи, сядьте на стул и поворачивайтесь в разные стороны, также делайте наклоны.

Можно еще задействовать гантели. Для хорошего результата рекомендовано в день делать 100 наклонов.

«Svcosmetic», предлагает качественные средства для волос, для загара. Сертифицированное оборудование, хорошие условия для сотрудничества с салонами и студиями загара.

Делаем плоский живот
(голосов: )
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Знакомо ли вам модное слово "фитбол" (или еще его пишут как "фит бол")? Это цветной гимнастический упругий шар большого размера, который изобрели в
Постоянная проблема для женщин – это лоснящийся блеск. Какой тональный крем лучше для жирной кожи, чтобы избежать такой неприятности? Бесконечны
Раздел: Красота
Ваши ноги кажутся вам слишком полными? Не беда, всё легко поправимо, но нужно приложить усилия. Предлагаем вашему вниманию эффективный комплекс
Предмет нашей гордости, наши «красавицы», наше «женское достоинство»– грудь. Как она прекрасна в девичестве! Но не век же нам в девушках быть, и
Раздел: Красота
Каждая женщина хочет быть красивой по всем параметрам, и грудь для многих - один из важнейших элементов красоты. Но иногда случается так, что с
Раздел: Красота
До недавнего времени обладательницей громкого титула «Мисс самые длинные ноги» была Анастасия Страшевская. Но у нее появилась серьезная конкурентка
Раздел: Мода
Кто-то советует выполнять глубокие приседания со штангой на плечах, утверждая, что это - одно из самых эффективных упражнений. Еще один, гораздо
Раздел: Диеты
Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

В поисках принца
В поисках принца
23.09.18 | Любовь
Какая девушка не играла в детстве в принцессу, которую спасает от дракона, кощея бессмертного или злого волшебника прекрасный
Кусочек счастья
Кусочек счастья
14.08.18 | Любовь
Кусочек счастья Именно так я теперь называю те дни. А все началось как стандартное знакомство в инете. Мой отпуск, 4-30 утра,
Дразним мужчину, чтобы усилить его возбуждение. ФОТО
Дразним мужчину, чтобы усилить его возбуждение. ФОТО
15.09.15 | Любовь
Искусство женского соблазна состоит в том, чтобы совратить мужчину и разжечь в нем такое желание, которое парализует его мозг.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как восстановить свое здоровье после праздников
Как восстановить свое здоровье после праздников
19.08.18 | Здоровье
Как восстановить свое здоровье после праздников Праздники это всегда веселья, много радости и смеха, много еды, выпивки (в том
Кусочек счастья
Кусочек счастья
14.08.18 | Любовь
Кусочек счастья Именно так я теперь называю те дни. А все началось как стандартное знакомство в инете. Мой отпуск, 4-30 утра,
Преждевременное половое созревание у девочек
Преждевременное половое созревание у девочек
23.09.18 | Здоровье
Что такое половое созревание? Это физиологической процесс, результатом которого является готовность человека к репродуктивной
Где найти килограммы ?
Где найти килограммы ?
23.09.18 | Диеты
Многие женщины хотят похудеть. Но немало также и тех, кто хотел бы набрать несколько килограммов. Каковы же причины
В поисках принца
В поисках принца
23.09.18 | Любовь
Какая девушка не играла в детстве в принцессу, которую спасает от дракона, кощея бессмертного или злого волшебника прекрасный
Делаем плоский живот
Делаем плоский живот
23.10.14 | Мода
Упругий и плоский живот можно получить популярным упражнением – качанием пресса. Лучше всего это делать утром (за 1 час до еды,
Copyright © 2017 Ваш сайт
Яндекс.Метрика